北海道でダンス、顔ヨガ、褒め言葉(ポジティブ言葉)活動やってます。

北海道で色々な人と、とっても楽しいラテンダンスで繋がりたい!海外でも人気のダンス(サルサ・バチャータ・メレンゲ・キゾンバ)の練習会を開催しています。顔ヨガや褒め言葉(ポジティブシンキング)の勉強会も開催。北海道を元気と笑顔いっぱいにします。

短い時間の中で、とても清々しい気持ちになりました。

やりがい半分、ストレス半分

介護職は、人と接する、やり甲斐のあるお仕事です。
実際に携わる方は、素直な優しい気持ちを持った方が多くいらっしゃいます。

一方、やってみないと分からない利用者の方とのコミュニケーションや、職場内での人間関係でストレスを感じてしまうことも多いと聞きます。

社会のニーズはますます増えているにもかかわらず、人手不足であったり、「せっかく入ってもすぐに辞めてしまう」という状況が多く見られます。

良いサービスをする為には、先ずはサービスをする側が満たされていることが重要

シャンパンタワーの法則」というのがあります。

シャンパンタワーにシャンパンを注ぐ時には、先ずはてっぺんの一つに注ぎます。それが満たされ、溢れ出て下の段のグラスが満たされます。

一番上を自分に例えると、2段目は家族や恋人、あるいは大切な友達、3段目は職場、4段目はお客様と言った風に徐々に人間関係の距離が離れてゆきます。

途中の段から注ぐとそこより上の段は満たされません、カラッポの状態です。
心が満たされず、また人間関係が希薄になります。

自分のグラスが空のままでは、いつか自分を見失ったり、鬱になったり、仕事を辞めてしまうかも知れません。

褒め言葉で心のグラスを満たしましょう。

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心を満たす(シャンパンタワーの法則)

褒め言葉トランプを使った研修を受講した方の声です。

1.研修は楽しかったですか?

  • 楽しかった。普段考えないことを考える機会になりました。
  • とても楽しかった。絵が可愛くて、心地よい言葉を読むと、良い気分になりました。

2.印象に残ったことはありますか?

  • 何気ない言葉から相手の気持ちを引き出すことを学びました。
  • 褒め言葉がたくさんあり、普段から意識して使いたいと思いました。

3.自分の中で変化したことはありますか?

  • 改めて自分の気持ちと向き合えました。
  • 毎日たくさんの褒め言葉を使って、周りの人を素敵な気分にできる人になりたいです。

4.今日からやってみたいことはありますか?

  • 相手の長所をなるべく口に出すようにします。
  • 毎日必ず褒め言葉を言う。

5.褒め言葉トランプを知らない人にメッセージをお願いします。

  • とても良い経験ですよ。
  • 短い時間の中で、とても清々しい気持ちになりました。自分と家族の為に是非受講してみてください。

北海道の会社や、未来を拓く子供達に夢や元気を与えたい!

「褒め言葉カード」「褒め言葉トランプ」を使った研修は、基本2時間から承ります

1回だけでも効果はありますが、複数回の実施で永続的に身に付きます。

先ずはお気軽にご相談下さい。

日本褒め言葉カード協会 | 褒め言葉で幸せの連鎖を起こす

 認定講師 高嶋明良(たかしま あきら)

agtsmile★gmail.com(←★を@に変えてください)

(実施事例)人材派遣会社、社会福祉法人、製造業、各種団体、個人向けセミナーなど

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あごのお肉やシワが気になる方は必見!

顔ヨガポーズの紹介です。

表情筋を鍛え、ストレッチしましょう。整形に頼らないお顔の若気り!

「いっひっひー」

首の周りの広頚筋を鍛えて伸ばします。
二重顎の解消、首のシワを伸ばします。
首まわりの気になる方は、ぜひトライしてみましょう。

 


顔ヨガポーズ「いっひっひー」

1ポーズ1分、続けて変化

根を詰めた時のリフレッシュ、気分転換したい時にもピッタリ。
顔ヨガで一日にメリハリをつけましょう。

正しいポーズで確実な効果

「なかなか上手くできないなあ」という人は、実績の高津文美子式フェイシャルヨガ、認定インストラクターから正しい動かし方を学びましょう。

高津文美子式フェイシャルヨガ認定アドバンスインストラクター GON(GONchata)は、札幌を拠点に活動中!

グループレッスン - 60分1,500円、プライベートレッスン - 60分5,000円より

お申し込み、お問い合わせは、agtsmilegmail.com までお願いします。
※★を@に変えてくださいね。

お客様の声
  • 続けたていたら首がすっきりしてきました(60代女性)
  • 最初上手くできなかったのですが、GON先生に教えてもらったらできるようになりました(40代女性)
  • とにかくやってみましょう!効果を実感できます(50代女性)

褒め言葉トランプ、中学校の授業に導入

他人(ひと)に、自分にプラスのアプローチをする「褒め言葉カード」「褒め言葉トランプ」は、企業や各種団体の研修に導入されています。

  • 社内のコミュニケーションの向上や、社員のモチベーションアップに役立っています。
  • ハラスメントの防止にもつながります。
  • 業績の拡大や離職率が低下した事例もあります。

学校の授業にも「褒め言葉トランプ」が導入されています。

国立青少年教育振興機構による日本と海外の高校生を対象とした調査で、「日本の高校生は、外国の高校生に比べて自己肯定感(自尊感情)が低い」という結果となりました。

  • 自分はダメな人間だと思うことがある 日本72.5%、中国56.4%、アメリカ45.1%、韓国35.2%
  • 自分の希望はいつか叶うと思う 日本67.8%、中国80.7%、韓国82.6%、アメリカ83.9%
  • 私は人並みの能力がある 日本55.7%、韓国67.8%、アメリカ88.5%、中国90.6%

自己肯定感が高い子供の特徴として、様々な物事に取り組む意欲が高いことが挙げられます。

学習や労働といった具体的な対象への意欲の減退だけでなく、成長の糧となる様々な試行錯誤に取り組もうとする意欲そのものが減退している背景には、青少年の自己肯定感の低さなどがみられることが指摘されています。
(出典 中央教育審議会 次代を担う自立した青少年の育成に向けて(答申) 平成19年)

「褒め言葉カード」や「褒め言葉トランプ」を使った研修で、こんな気づきが得られます。
  • 知ってるようで(知ってたつもり)で知らなかった、仲間の価値観や考え方、夢や目標としていることが分かる
  • 自分でも分かっていなかった、自分自身の大切にしていることが分かる
  • 自分では気付いていなかった自分の魅力を知ることができる
  • おだてやおべっか使いじゃない、仲間やお客様を褒める方法を学べる
  • 仲間に自分の考えを認めてもらい、応援してもらい、意欲が増す

褒め言葉トランプを使った授業 - 中津市立豊陽中学校

北海道の会社や、未来を拓く子供達に夢や元気を与えたい!

「褒め言葉カード」「褒め言葉トランプ」を使った研修や勉強会は、

1回だけでも効果はありますが、複数回の実施で永続的に身に付きます。

先ずはお気軽にご相談下さい。

日本褒め言葉カード協会 | 褒め言葉で幸せの連鎖を起こす

 認定講師 高島明(たかしま あきら)

agtsmile★gmail.com(←★を@に変えてください)

(実施事例)人材派遣会社、社会福祉法人、製造業、各種団体、個人向けセミナーなど

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褒め言葉企業内研修

 

 

 

 

クラスのご紹介(ダンス)

ダンス練習会のクラスを紹介します。

オールジャンル入門編

「ラテンはじめのいっぽ」、パーティでのミニレッスンなど

クラスレベル「初めて」

ダンス経験ゼロから楽しめます。

サルサ、バチャータ、メレンゲ、キゾンバなど、ラテンシーンでかかる様々な音楽に合わせて、先ずは体を動かしてみましょう。

「ダンスなんて踊れないと思ってた」「やれば意外と出来た」「楽しい」、そんな感想をいただいております。

クローズドクラス

サルサ」「バチャータ」「キゾンバ」

クラスレベル「初めて」「初級」

ラテンダンスの王道「サルサ」、踊りやすくてメロディやリズムがとっても心地よい「バチャータ」。今札幌でも大人気の「キゾンバ」。どれもラテンシーンでは人気の高いダンスです。

ダンスではダンス未経験から始められます。

繰り返し練習で、上達への近道になるクローズドクラスです。

先ずは一曲、楽しく踊れるようになりましょう。

オープンクラス

「ドミニカン・バチャータ」(Bachata Dominican Style)

クラスレベル「初めて」「初級」「初中級」

世界のラテンシーンで人気のバチャータ(Bachata)、その源流、基本であるドミニカ共和国のスタイルを学びます。

海外のプロダンサー、インストラクターからも認められた講師によるレッスンです。

軽快なリズムがハマるとクセになります、笑。

「バチャータ・ドミニカン・フュージョン」(Bachata Dominican Fusion)

クラスレベル「初級」「初中級」

バチャータには、Dominican、Urban(Modern)、Sensual 様々なスタイルがあります。

これらを融合させた新しいスタイルのバチャータです。

このスタイルでは日本の第一人者である講師のレッスンです。

遊び心満載、フットワークやトリックな動きにもチャレンジします。

「キゾンバ」(Kizomba)

クラスレベル「初級」「初中級」

「アフリカのタンゴ」と呼ばれるキゾンバ、今、ヨーロッパを中心に、アメリカやアジアのラテンシーンでもとても人気があります。

最初は少し難しい部分もありますが、キゾンバで味わえる心地よさは他にはありません。また、キゾンバを通じて、サルサやバチャータにも通じる的確なリード&フォローを学ぶことが出来ます。

男女共「清潔感」がとても大切です。男性の服装は、衿つきシャツやジャケット、ベスト等、少し気をつけていただけると嬉しいです。

サルサon2入門」(Salsa NY Style on2)

クラスレベル「初中級」

札幌のサルサシーンで人気の踊り方は、キューバンスタイル。そして、ジワジワと人気が高まっているのが、このNY Style on2です。

躍動的なグルーヴのキューバンとは対照的な、滑らかに流れるように進むスタイルは、音楽や気分によって使い分けたいものです。

海外トップクラスのダンサーから直接指導を受けた技術をお伝えします。

ダンスレッスンやパーティーのスケジュールは、こちらからご確認いただけます。

sbs.hatenadiary.jp

ダンスレッスン時の服装やクラスの目安については、こちらをご確認下さい。

sbs.hatenadiary.jp

プライベートレッスン、出張レッスン承ります。

プライベートレッスンは、1時間5,000円より(会場費、交通費等を除く)

出張レッスンは個別にご相談ください。

agtsmile★gmail.com(★を@に変えて下さい)

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まぶたのたるみ、目がパッチリ、おでこのシワ予防

顔ヨガポーズの紹介です。

表情筋を鍛え、ストレッチしましょう。整形に頼らないお顔の若気り!

「眉ロック」

目の周り眼輪筋のトレーニングです。
たるんだ瞼を引き締める、目が大きくなったねと言われました(経験談)、ついオデコにシワが寄る癖のある人はこのポーズやってみましょう。


顔ヨガポーズ「眉ロック」

1ポーズ1分、続けて変化

朝のお化粧前にトライ!すっきりとした目で、良い一日のスタート。

正しいポーズで確実な効果

「効果出ないなぁ」という人は、実績の高津文美子式フェイシャルヨガ、認定インストラクターから正しい動かし方を学びましょう。

高津文美子式フェイシャルヨガ認定アドバンスインストラクター GON(GONchata)は、札幌を拠点に活動中!

グループレッスン - 60分1,500円、プライベートレッスン - 60分5,000円より

お申し込み、お問い合わせは、agtsmilegmail.com までお願いします。
※★を@に変えてくださいね。

お客様の声
  • まぶたがスッキリしました。視界がよくなった(50代女性)
  • 目の周りが軽くなりました(女性)
  • その日だけでも変化出るし、GON先生の説明も楽しくて分かりやすいです(40代女性)
  • 一回で変化あります(60代女性)

プルンとした唇

顔ヨガポーズの紹介です。

お顔の筋トレ、ストレッチで顔年齢マイナス10歳を目指しましょう。

「チューください」

お口の周りにある口輪筋のトレーニングです。
ぷるんとした唇、唇の乾燥、縦ジワの防止、締まった唇が期待できます。



顔ヨガポーズ「チューください」

毎日1分、続けて効果

のんびりお風呂タイム、湯船に浸かりながら、ちょっとやってみましょう。

正しいポーズで確実な効果

「効果出ないなぁ」という人は、実績の高津文美子式フェイシャルヨガ、認定インストラクターから正しい動かし方を学びましょう。

高津文美子式フェイシャルヨガ認定アドバンスインストラクター GON(GONchata)は、札幌を拠点に活動中!

グループレッスン - 60分1,500円、プライベートレッスン - 60分5,000円より

お申し込み、お問い合わせは、agtsmilegmail.com までお願いします。
※★を@に変えてくださいね。

幸せ因子

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前野隆司さん著、「幸せのメカニズム 実践・幸福学入門より」という本を読みました。
分析の結果、幸せの心的要因を作る4つの因子があるそうです。

1.「やってみよう」因子(自己実現と成長の因子)

私はできる、出来た!、頼りにされている、成長した、自己実現できている

2.「ありがとう」因子

人の喜ぶ顔が見たい、大切にしてくれる人がいる、感謝することがたくさんある、他の人に親切にしたり手助けしたい

3.「なんとかなる」因子

楽観、失敗しても切り替えが早い、他者との積極的な関係、自己受容(人生で多くのことを達成してきた)

4.「あなたらしく」因子

比較志向の無さ、制約の知覚の無さ(自分ができないことは人のせいじゃない)、自分の信念があまり変化しない、最大効果の追求(突き詰めてみる)

「友達は数より多様性」

3「なんとかなる」因子のうち「他者との積極的な関係」に関する研究の結果、
いろんな職業、いろんな年齢、いろんな性格、いろんな国籍を持つ友達がいると
同じような友達がたくさんいるより幸せを感じやすいそうです。

サルサをはじめ、バチャータやメレンゲといったラテンダンスは、世界中で踊られています。
実際、狸小路6のラテンバー、ハバナには欧米、アジア、東京や日本の各地から様々な人が訪れています。
またラテンダンスを踊る人の年齢層は幅広く、子供からお年寄りまで一緒に楽しむことができます。

「ダンス未経験、運動オンチ関係なく楽しめます。」

最初は「ダンスは難しい」という方もいらっしゃいます。
でも、コツコツやり続ければ、必ず上達します。
初めての人は急激に上達しません。でも繰り返し練習すれば、できるようになります。
神経学上も証明されています。
1の「やってみよう因子」も満せますよ!

仕事で失敗した日も、帰りにちょっと立ち寄って友達話をしたり、
音楽を聴いたり、体を動かせば、気分転換になるでしょう。
3の「なんとかなる因子」も達成です。

上達すれば、一緒に踊った相手から感謝されます。
「ありがとう」「楽しかった」「気持ちよかった」
2の「ありがとう因子」もゲットです。

上達の秘訣は、他人と比較しないことです。

今自分ができることをコツコツと続けて行くと、
自分でも気づかないうちに、上達してゆくものです。
そして、ある日気づくのです。「できるようになった」と。
そして「やれば出来るようになるじゃん!」「全ては自分次第」だと。
自信になる筈です。

4の「あなたらしく因子」に気が付く筈です。

サルサ、バチャータ、メレンゲ、キゾンバといった、ラテンダンス始めませんか?

↓↓↓ダンスレッスン情報、プライベートレッスン等のお知らせはコチラ↓↓↓

 

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